宝宝喝果汁不能代替饮料

台湾专家指出，对于那些蔬果摄取量较少或咀嚼能力差的人来说，新鲜蔬果汁是能快速补充蔬果纤维的好方法。然而，新鲜蔬果汁并非喝得越多越好，要根据个人体质、身体状况和年龄阶段的不同来酌情饮用。对于青少年来说，更应合理安排饮用量。

此外，专家提醒，超量饮果汁对青少年的发育有不良影响。蔬果汁中的纤维含量较高，容易让人有饱腹感。喝过蔬果汁后，食欲会大幅减弱，从而减少正餐摄取，导致蛋白质和热量摄入不足，最终影响青少年的成长发育。

在儿童的成长发育过程中，蔬果汁不能成为水果和蔬菜的完全替代品。即便喝，每天的饮用量最好也不要超过400毫升。特别是在小孩生长发育尚未停止前，蛋白质和热量补充必须足够，蔬果汁只能作为正餐的补充，不能取代正餐。

此外，果汁中可能含有过多果糖，摄入大量果糖会增加患心脏病和2型糖尿病的几率。果汁中含有大量人工色素，如柠檬黄和落日黄等7种化学添加剂会使儿童的智商下降5分。过量色素进入儿童体内，容易沉着在他们未发育成熟的消化道黏膜上，引起食欲下降和消化不良，干扰体内多种酶的功能，对新陈代谢和体格发育造成不良影响。

因此，专家提醒家长在儿童的成长发育过程中，要注意控制蔬果汁的摄入量，避免过量饮用。同时，家长也要引导孩子养成合理的饮食习惯，避免喝太多蔬果汁，以免影响身体健康。